Pravilna prehrana v času diete

 

Dieta je tista, katera bi morala biti način življenja in ne stresno obdobje, za katerega komaj čakate, da mine. Če ste se v njem znašli tudi vi, potem svoje diete niste izbrali pravilno. Na kaj je potrebno paziti pri izbiri diete?

Kako pravilno izbrati in planirati ustrezen način prehranjevanja v času hujšanja je vprašanje, ki si ga zastavlja marsikdo. Dejstvo je, da je vsakodnevno računanje kalorij, izredno nepraktičen način, ki nam poleg vsega vzame še preveč prostega časa. Če želite zdravo hujšati pa je potrebno, da upoštevate osnovne zakonitosti. Izredno pomembno je, da hrana vsebuje čimveč sestavljenih ogljikovih hidratov, beljakovine, zadostno količino vitaminov in mineralov ter vode, izogibati pa se je potrebno enostavnim ogljikovim hidratom, kot so (npr. slaščice,itd.. ).

Tisti, ki še zmeraj verjamete, da boste izgubili odvečne kilograme le s stradanjem ste brcnili v temo. Nizkokalorična dieta je namreč kratkoročna dieta, ki se nikakor ne izplača. Res je, da vam bo uspelo izgubiti nekaj kilogramov, a tako hitro kot ste jih izgubili, tako hitro jih boste tudi pridobili. Telesno težko, ko ste jo izgubili s stradanjem, ste izgubili na račun mišične mase in vode, nikakor pa ne na račun maščobnega tkiva.

Dnevne energetske potrebe znašajo za moške od 1200 do 2000 kcal. Vse diete, ki so pod 1000 kcal so zdravju škodljive. Idealno bi bilo, da bi človek zaužil 1440 kcal na dan. Seveda pa je vsaka dieta neučinkovite, če je ne podkrepite s povečano telesno dejavnostjo.  Zakaj? Ker s tem zmanjšamo izgubo mišic in apetit.